有助安神的食物

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睡眠质量对人有很大的影响。《经济日报》-中国经济网暗示人们很容易失眠。试试这些镇静食物。

牛奶

牛奶富含营养。众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于镇定神经，促进血液循环，帮助人体快速入睡，提高睡眠质量，对缓解失眠有很好的效果。

樱桃

樱桃又甜又酸又美味，其助眠的原因在于其富含褪黑激素，对改善睡眠质量有很大帮助。此外，樱桃含铁量高，是一种优质补铁水果。

胡桃

核桃含有核桃油，可以降低血液静压。经常吃核桃可以帮助我们更好地调节情绪和应对压力。压力减轻，睡眠质量自然提高。

西番莲果

西番莲被誉为“果汁之王”，不仅营养价值高，还含有132种芳香物质，17种氨基酸，富含维生素，富含钙、磷、铁等微量元素。百香果中的芳香物质能让人感到快乐和放松。

小米

小米是中国的主要粮食作物之一，营养丰富。由小米制成的小米粥有“黛神汤”的绰号。每天一碗小米粥对睡眠很有帮助。