对孩子大脑发育有帮助的重要物质 怎么补

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在婴儿成长过程中，0-2岁是大脑发育非常迅速的时期，基本上可以说是生命中最快的时期。这个时期不能缺少营养。经济日报-中国经济网建议，有几种物质对大脑发育最重要，应该在日常饮食中补充。

铁是脑神经发育的基本元素之一，不同早期阶段的铁缺乏可能影响不同发育关键阶段的大脑区域。如果贫血严重，可能会对儿童的大脑和神经系统发育造成损害，这是不可逆转的，所以我们一定要注意不要缺铁。随着体重的增加，血容量也相应增加，生长速度越快，对铁的需求越大，就越容易缺铁。当一个婴儿长到一岁时，它的体重会增加到出生体重的三倍，所以它在婴儿期最容易患缺铁性贫血。动物内脏是补铁的首选，猪肝是最典型的。此外，牛羊肉也能有效补充铁。

Dha是保健产品的大卖家，其重要性不言而喻。母乳富含二十二碳六烯酸。如果哺乳母亲摄入足够的dha，在这种情况下，纯母乳的婴儿不需要补充dha。官方机构建议孕妇和哺乳母亲每天至少摄入200毫克dha。因此，为了孩子的大脑发育，母乳喂养的母亲应该注意补充dha。富含dha的食物主要是海鱼。如鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、黄鱼、带鱼等。如果你不喜欢鱼，你也可以补充海藻油dha。

碘是人体必需的元素，主要是甲状腺素，调节细胞代谢和神经肌肉组织的发育和生长。儿童在成长过程中，碘缺乏会严重影响其智力发育。即使是轻微的碘缺乏也会导致他们成为学习白痴。碘缺乏病是人类智力损伤的最重要原因。海藻是碘含量最高的食物，海带有“碘含量冠军”的美誉，是人体碘的良好来源。