国家发出健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠

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新华社北京7月23日电(记者曲婷、林)在近日举行的“健康中国行动”启动仪式上，中华医学会副会长、中国疾病预防控制中心主任高福向全社会发布了一项健康倡议:成年人每天要睡7-8小时，同时要有规律的作息，积极调整心理，有睡眠问题要及时就医。

中国成年人的睡眠状况如何？最近发布的健康中国行动(2019-2030)显示，中国成年人的平均每日睡眠时间为6.5小时。在这方面，健康中国倡议提出了一个倡导目标:从2022年到2030年，成年人的平均每日睡眠时间应保持在7至8小时。

高福说，目前，中国居民的睡眠障碍和身心疾病问题日益突出。根据调查，中国有超过4亿人受到睡眠问题的困扰，近60%的儿童和青少年缺乏睡眠。最新研究表明，长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖症的风险，并损害认知功能、记忆和免疫系统。有80多种与睡眠相关的疾病。

专家指出，成年人睡眠7-8小时是有科学依据的，这对他们的健康也有好处。然而，由于各种原因，大多数人的睡眠时间缩短了，睡眠障碍，尤其是失眠的患病率正在上升。

谁“偷走”了我们的睡眠？中国睡眠研究会会长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩方表示，一方面，由于经济社会发展，人们感觉竞争激烈，压力相对较大；另一方面，它是由不良的生活习惯造成的，比如习惯性熬夜和沉迷于手机。此外，人口老龄化加剧了睡眠问题。

如何考虑我们的睡眠健康？失眠的患病率，即睡眠相关量表监测的失眠占被调查总人数的比例，成为关键。根据健康中国行动，失眠患病率的上升趋势预计将从2022年开始放缓。

韩方说，睡眠问题需要以一种整体的、科学的方式来解决。每个人都可以通过自律过上健康的生活，所以预防是第一位的。然而，如果睡眠问题发展到影响日常工作和生活的地步，我们就不能依靠自我调节，所以我们应该及时就医。

在这方面，健康中国倡议还建议鼓励医疗机构提供与睡眠相关的诊断和治疗服务，提供科学的睡眠指导，并减少成人睡眠问题的发生。

[我想纠正错误]负责编辑:李润发